思わず女子が「触っていい？」と言いたくなるような「大きいけど引き締まったお尻」を手に入れるための方法とは？？
「簡単なシュートは外すのに、
難しいシュートはなぜか決めるFWがチームに1人はいる」
どうも、マー君です！！
今回は「アウターマッスル～お尻編～」ということで
この記事であなたには、
・尻トレの重要性
・尻の筋肉、殿筋を鍛える方法
を知ってほしいー！
それでは早速行きましょう♪♪
まずは「尻トレの重要性」からです！
一説によると、プロスポーツのスカウトたちは、お尻に注目しているそうです！
その理由は、スピードと強さを必要とする
すべての運動において、強いお尻が不可欠となるから！！
メツル博士は、「お尻をエンジンのように考えて欲しい」と言っています
つまり推進力の根源が「お尻」にあるということです！
そこで走ることを生業にしている、陸上の選手たちは
タイムを伸ばすためには尻筋こそすべて
→【尻筋万能説】 【お尻の筋肉めちゃ鍛えたら足速くなる説】
を唱えています
実際の論文でも
「お尻の大きさや太さと100m走のベストタイムに相関関係が見られた」
そうです
つまり、【お尻の筋肉めちゃ鍛えたら足速くなる説】は実際に立証されています！！
しかし、ただデカくすればいいわけでもなさそうです
イメージとしては、馬のお尻ですね！
あの大きいながらも、引き締まった、美しい曲線美を描くお尻
あなたもあんなお尻をゲットしましょう！！
次に具体的な、トレーニングの種目を紹介していく！
(前提として、トレーニング方法は無数にあり正解がない。)
今回紹介するのは、僕が実際にやっていた
①器具を使うもの
②自重でできるもの
の2種類を紹介する！
王道中の王道！
これに関しては、ピンポイントにお尻だけという訳ではないが、
尻を含めそれに付随する筋肉まで鍛えられるので、非常に効率が良くおすすめです！
しかし、正しいやり方・フォームでやらないと腰を痛めるので、注意が必要！
下の動画を参考に正しい方法でやろう！！
②- 1 ヒップリフト
寝た姿勢で簡単に行うことができる！
ダイレクトにお尻に効く～！
②- 2 ブルガリアンスクワット
大臀筋と中臀筋を刺激するエクササイズです！
動作中は後ろ足にほとんど力を入れず、前足、特に股関節まわりだけでバランスをとりながら動作を行うように意識しよう！
という事で、今回は
・尻トレの重要性
・尻の筋肉、殿筋を鍛える方法
について、書いてきましたがいかがだったでしょうか？
まずは、ここまで読み進めてくれて、本当にありがとうございます！
この記事を読んでくれたあなたは、
少し上に戻って、「ヒップリフト」の動画をクリックして、やってみよう！
これは今、寝ながら読んでいても、そのままの姿勢でできるところが素晴らしい！！
思い立ったが吉日！！
馬のようなお尻を手に入れるために、できることからスタートしよう！
「継続は力なり」
あなたが今日紹介した種目を継続して取り組み、
チームで活躍する日を楽しみにしています！
