久しぶりに会った中学の同郷に驚かれる！？ [胸筋力 UP! ] ピチピチの服でいつでもどこでも自信を持って堂々と存在感を出していこう！！
「身長にコンプレックスのあるキーパー、
試合開始前の写真撮影でこっそりつま先立ちしてる」
どうも、マー君です！
今回はアウターマッスル～胸編～ということで
この記事であなたには、
・胸トレの重要性
・胸の筋肉、主に大胸筋を鍛える方法
を知ってほしいー！
それでは早速行きましょう♪
まずは「胸トレの重要性」からです！
初めに僕の実体験からの結論を言います。。。。
「サッカーに胸筋は必要ない！！」
です。
「え！？」「何言うてますの？」と思われたかもしれませんが、事実です！
僕はあなたに、最短でゴールに向かってほしい！
だから嘘は言いません！！
胸筋は主に、腕を回旋させる時に使います。
この動きを用いるのは、野球や柔道、レスリングなどです。
これらと同じ動きをしないサッカーでは、胸筋の需要はかなり低いです！
でもそれじゃあ全く意味がないかと言われると、決してそういうわけではありません。
例えば、胸を鍛えることで肩や腕周りを同時に鍛えられるというメリットもあります！
また、僕が胸筋をつけて感じたメリットとしては
・ユニフォームを着た時にごつく見える
・威圧感が増し、何かよく分からない自信がつく
・脱ぐのが楽しくなる
があります。
しかし
・サッカーで生かせないなら、いらない
・メリットをあまり感じられない
のであれば、腕や肩をメインに鍛えることをおすすめします！
あくまで目的は、「筋肉をつけること」ではなく「試合で活躍すること」なので、
それに向けて最短距離で努力しましょう！
一応、胸トレのメニューも紹介しておきますね！
(前提として、トレーニング方法が無数にあり正解がない。)
今回紹介するのは、僕が実際にやっていた
①ダンベルを使うもの
②自重でできるもの
の2種類を紹介します！
①ベンチプレス
これは王道中の王道！ これをやっておけば、とりあえず問題ない！
より胸に利かせたいのであれば、膝を曲げた状態でやると良い！
②腕立て伏せ
「いつもやっている」「やったことある」という人が大半だと思いますが、
しっかりとしたフォームで、どこに利いているかを意識できていますか？
間違ったフォームでは、効率的に鍛えられないばかりか、怪我の元になります。
下の動画を参考に、正しいフォームで取り組みましょう！！
という事で、今回は
・胸トレの重要性
・胸の筋肉、主に大胸筋を鍛える方法
について、書いてきましたがいかがだったでしょうか。
この記事を読んでくれたあなたには、
胸筋を鍛える鍛えない云々は抜きにして、
まずは腕立てから始めてみてほしいと思います！
腕立ては、上半身は勿論、腹筋周りも同時に鍛えられますし、
部屋でささっとできるので非常におすすめです。
「継続は力なり」
あなたが今日紹介した2種目を続け、
チームで活躍する日を楽しみにしています！
